Enostavna relaksacija

Nekje na neki spletni strani sem našla recept za enostavno, tako rekoč instant relaksacijo.

Zato, da se relaksiramo potrebujemo mirno in udobno okolje. Telefone in ostale moteče elemente ugasnimo, ali začasno odstranimo. Ko si izberemo prostor relaksacije, se usedemo. Pod zadnjico si podložimo kakšno blazino ali brisačo, tako da sedimo bolj pokončno. S tem odpremo pljuča in omogočimo, da bolj globoko vdihnemo. Zdaj je čas, da se osredotočimo na dihanje. Zaprimo oči in se osredotočimo na dihanje. Najprej vdihnemo čez nos in počasi izdihnemo skozi usta. Čez čas vajo malce spremenimo. Najprej vdihnemo, nato štejemo do 4 in nato počasi izdihnemo. Celotna relaksacija naj bi trajala 10 do 20 min.

Pomembno je, da med relaksacijo ne mislimo na nič drugega, kot na dihanje, na vsak vdih in izdih. Če slučajno z mislimi odtavamo, se ponovno osredotočimo na dihanje in nadaljujemo z vajo. Čez čas bomo uspeli dihati 20 min. , ne da bi mislili na karkoli drugega, kot dihanje.